- ट्रेण्डिङ :
धेरैजसो मानिसहरूलाई लाग्छ कोलेस्ट्रोल बढ्नाले, रक्तचापका कारण वा खानपानको गल्ती र तनावले गर्दा हृदयाघात हुन्छ। तर, कुरा यति मात्र होइन।
बिहानको समयमा गरिने एउटा सानो गल्ती ठुलो समस्याको कारण बन्न सक्छ। हृदयाघात हुनुका कारणहरूमा अचानक रक्तचाप बढ्नु, अक्सिजनको प्रवाह कम हुनु र रक्त धमनीहरूमा प्लाक वा रगतका ढिक्का जम्नु समावेश छन्, र यी समस्याहरूलाई बिहानको यो एउटा गल्तीले बढाइदिन्छ। यस्तो अवस्थामा यहाँ जान्नुहोस्, त्यो कुन गल्ती हो जसका कारण हृदयाघात हुन सक्छ।
बिहानको गल्ती बन्न सक्छ हृदयाघातको कारण
बिहानको समयमा गरिने यो एउटा गल्ती हृदयाघातको कारण बन्न सक्छ। यो गल्ती हो– बिहानको समयमा हतार वा हडबडी गर्नु। ओछ्यानबाट छिटो उठ्नु, एड्रेनालाईनको भरमा दौडनु, शरीरमा पानीको मात्राको ख्याल नराख्नु र सास फेर्ने गति बिग्रनु। यसले मुटुमा तत्काल धक्का दिन्छ।
यसका कारण
• अचानक रक्तचाप (बीपी) बढ्छ।
• अक्सिजनको प्रवाह कम हुन्छ।
• रगत जम्ने सम्भावना बढ्छ।
• मुटु बिना कुनै वार्म–अप जबरजस्ती ‘फाइट मोड’ मा जान्छ।
के गर्नुपर्छ?
• बिहान उठ्नेबित्तिकै सबैभन्दा पहिले पानी पिउनुपर्छ।
• कोसिस गर्नुहोस् कि तपाईँ एक्कासि नउठ्नुहोस्, बरु बिस्तारै दिनको सुरुवात गर्नुहोस्।
• कम्तीमा ३ पटक गहिरो सास लिनुहोस्।
• आफ्नो मुटुलाई २ देखि ३ मिनेट समय दिनुहोस् ताकि त्यो स्थिर हुन सकोस्।
• आफ्नो दिनलाई बिना तनाव सुस्त गतिमा सुरु गर्नुहोस्।
हृदयाघात आउनु अघिका चेतावनी सङ्केत के हुन्?
हृदयाघात हुनुअघि छातीमा बेचैनी महसुस हुन सक्छ। छातीमा भारीपन, दबाब र दुखाइ महसुस हुन्छ। यसका साथै काँध, घाँटी र बङ्गारामा दुखाइ हुन सक्छ।
प्रायः शरीरको देब्रे भागमा यो बढी हुन्छ। सास फेर्न गाह्रो हुन्छ र चिसो पसिना आउन सक्छ। महिलाहरूमा हृदयाघात हुनुअघि धेरै थकान, वाकवाकी, बान्ता, पिठ्युँ वा बङ्गारा दुख्ने र चक्कर लाग्ने जस्ता लक्षणहरू देखिन सक्छन्।
